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部分痩せだけじゃない!ヨガの魅力

 

ダイエットに挑戦するには

痩せたいという場合には、さまざまな方法があります。

一般的には運動をしてみることや食事制限などをしてみるなどが比較的始めやすいといえるでしょう。

人によっては、トレーニング器具を使う場合やダイエット食品などを試してみるという方もいます。

人によって、生活状況やダイエットの目標なども違いがあるため自分に適したやり方を見つけるということが最も重要です。

ただし、短期間で痩せたいなどの場合には、体に対しての負担なども考慮しながら行うということも必要といえます。


また、ただ痩せるというのではなく、部分痩せしたいという場合にはいろいろと工夫してみるということも必要です。

特定の部位だけ痩せるというのは単純に食事の量を減らせばいいというような問題ではなく、きちんとその部位に効果が期待できるダイエットをするということも必要になってくるためです。

自分に合ったダイエット方法が見つからない、他にも探したいという方は、ヨガを試してみるというのはいかがでしょうか。

 

ダイエットだけじゃない!ヨガの魅力

最近は特にホットヨガなどが流行しており効果を高めて体重減少期待できるとCMなどでも流れていて、ヨガを身近に感じやすくなったのではないでしょうか。

ヨガで重要なのは呼吸です。

本来は瞑想そのものがヨガともいえましたが、近年では、深い呼吸、瞑想、そしてそれにポーズを付けたものが主流となりつつあります。

重視するのは呼吸であり、ポーズによっては肉体的にきつめの状態であっても呼吸リズムを継続するということが大切です。

この呼吸が肉体に対して良い効果が期待できる点がヨガのメリットといえるでしょう。

腹式呼吸を深く行うことにより内臓の位置など正しい場所に戻すことにつながり、新鮮な空気を全身にいきわたらせることになる効果が期待できる点から、血流の改善やデトックスなども促すことにつながることでしょう。

ポーズなどによって、適度に筋肉にも刺激を与えることになるため体を引き締めることにもつながります。

骨盤や背筋などにゆがみがあるという場合には、これを矯正する効果なども期待ができる点から、普段から腰が痛いなどの悩みを抱えている方もヨガを試してみると良い効果が期待できます。

さらに、ヨガのポーズは左右交互に行っていくため、身体の歪みが左右対称に矯正されます。 さまざまなメリットがあって、身体にとって良い循環を生み出すと言われているヨガ。美容効果もあるので、一度始めると、ハマってしまう女性が多いのも納得です。

引用元:ヨガのダイエット効果を解説!痩せるための期間やおすすめのポーズも紹介

部分痩せに対しても、ストレッチとしての効果が期待できる点やポーズによって筋力アップにつながる点などいろいろとメリットがあるという点からも、ヨガはおすすめです。

体に対して適度な負荷をかけることになりますが、過度に動き回るような激しい運動をするわけではありません。

そのため、日ごろからあまり運動をしないという方や運動が苦手という方でも気軽に始めることが可能です。

体があまりやわらかいほうではないから、ポーズなどによっては無理があるのではという不安を抱える方もいるでしょう。

ですが、いきなり難易度の高いポーズをするわけではなく少しずつ自分の体の状態に合わせていけばいいので、安心です。

日ごろあまり体を動かさない方というのは、筋肉などもかたくなりやすく肥満などにもなりやすい傾向があるため、痩せたい、気になる部位がありそこだけでもすっきりとした状態を保ちたいという場合には、試してみるといいでしょう。

ポーズなども定期的に行っていれば慣れてくるため、最初は手間取るかもしれませんが慣れればスムーズに行えるようになるでしょう。

 

まとめ

ダイエットをするという場合、最も重要なことは最後までやること継続していいくことです。

短期間頑張ったからといっていい結果に結びつくとは限りません。

仮に自身がかかげていた目標を達成したとしても、その後リバウンドしてしまい、体重が元に戻ってしまってはあまり意味がありません。

この点からも、自分なりのペースで行うということやあまり無理をしすぎないということも大切なポイントといえるでしょう。

目標を立てるということは重要ですが、気長に続けることができる範囲でダイエットを行うということが大切です。

最終更新日

エクササイズ , ダイエット , ホットヨガ , ボディメイク , ヨガ , 呼吸 , 有酸素運動 , 痩せる , 筋肉 , 骨歪み